A camomila é uma flor aromática com muitos benefícios medicinais e de bem-estar. Usada com frequência na medicina complementar e alternativa, a camomila está finalmente sendo reconhecida pela ciência por seus muitos usos terapêuticos.
Principais conclusões:
- A camomila apresenta fortes propriedades antioxidantes.
- Os efeitos antiinflamatórios da camomila são atribuídos ao seu teor de óleo de camazuleno.
- O flavonoide da camomila, apigenina, é reconhecido por promover o sono e potenciais efeitos preventivos do câncer.
- O bisabolol, um terpeno com diversos benefícios para a saúde e bem-estar, é um dos componentes presentes na camomila.
- Embora geralmente seguro, pode haver situações em que é aconselhável evitar o uso de camomila.
O que é camomila?
A camomila é uma flor usada na medicina herbal em todo o mundo. É um membro da família Asteraceae, também conhecida como girassol. Com raízes antigas nas culturas grega, romana e egípcia, a planta de camomila é originária da Europa e da Ásia Ocidental, mas pode ser encontrada em todo o mundo hoje.
O uso da camomila como remédio pode ser datado de mais de 2.500 anos atrás, documentado pela primeira vez para usos medicinais pelo pai da medicina, Hipócrates. O próprio nome camomila tem raízes na língua grega, que significa maçã moída ou maçã da terra devido ao seu baixo estado de crescimento e fragrância semelhante à da maçã.
Camomila romana vs. camomila alemã
Existem várias espécies da planta de camomila. É importante entender que a Camomila Alemã e Romana são conhecidas por seus benefícios medicinais, mas a maioria das pesquisas foi feita com a Camomila Alemã, também conhecida como Matricaria recutita. Além disso, a Camomila Alemã é conhecida por ter uma maior concentração do composto camazuleno, conhecido por suas qualidades relaxantes – tornando-a uma opção superior para saúde e medicina.
ciência da camomila
A pesquisa em evolução está começando a provar objetivamente como a medicina vegetal pode ser benéfica.
A camomila é conhecida por conter numerosos fitoquímicos bioativos, os componentes biologicamente ativos encontrados nas plantas. Esses compostos bioativos são responsáveis por fornecer os efeitos terapêuticos da medicina vegetal.
Isso faz sentido quando pensamos em onde mais encontramos esses compostos:
- Vegetais
- frutas
- Grão inteiro
- Nozes
- sementes
- leguminosas
- Chocolate escuro
Todos os alimentos que somos encorajados a comer por seus benefícios à saúde.
A maioria dos dados científicos sobre plantas medicinais, como a camomila, ainda está nos estágios iniciais, o que é surpreendente quando pensamos em quanto tempo ela existe. Sabendo que a camomila é usada desde 500 aC, podemos deduzir que ela certamente traz benefícios positivos para nossa saúde. Especialmente quando consideramos que muitos dos componentes bioativos encontrados na camomila também estão presentes nos alimentos que somos incentivados a comer para nossa saúde.
Vamos nos concentrar na camomila alemã, a menos que especificado ao discutir os benefícios e usos medicinais, pois esta é a espécie mais pesquisada pela ciência moderna.
Benefícios para a saúde e usos da camomila:
Os benefícios para a saúde da camomila são tantos que podem se tornar opressores; assim, vamos nos concentrar nos benefícios com mais dados científicos que apoiem seu uso.
Auxílio para dormir
Pesquisas mostram que a camomila é rica em flavonoides apigenina, que cria um efeito semelhante ao dos benzodiazepínicos.
Além disso, a camomila contém outros compostos não identificados que se ligam aos receptores benzodiazepínicos e GABA em nossos cérebros. O GABA é o principal neurotransmissor inibitório do nosso sistema nervoso central, responsável por desacelerá-lo. Acredita-se, portanto, que esses compostos não identificados funcionem sinergicamente com a apigenina para fornecer os efeitos sedativos da camomila.
Embora mais ensaios clínicos precisem ser concluídos, a camomila mostra potencial científico para indução e promoção do sono para pessoas que lidam com insônia.
Distúrbio de ansiedade generalizada
Além dos compostos discutidos acima, estudos mostram que a camomila reduz o hormônio adrenocorticotrófico, ACTH.
Produzido pela glândula pituitária, o ACTH é o hormônio responsável pela liberação do hormônio cortisol – que conhecemos como o principal hormônio do estresse. Ao inibir a produção de ACTH, a produção de cortisol é reduzida, causando uma diminuição da resposta fisiológica ao estresse e à ansiedade.
De acordo com estudos recentes, o extrato de camomila tem o potencial de reduzir a ansiedade em pessoas que lidam com transtorno de ansiedade generalizada leve a moderado.
Distúrbios da saúde digestiva
Historicamente, a camomila é usada para inúmeros problemas digestivos devido aos seus benefícios relaxantes no trato gastrointestinal. O composto bisabolol, encontrado na camomila, é conhecido por relaxar os músculos que movem os alimentos através de nossos intestinos, apoiando as muitas alegações de benefícios da camomila para o nosso trato gastrointestinal.
Até o momento, sabe-se que a camomila é usada para ajudar com:
- Gás e inchaço
- Úlceras
- Espasmos/Cólicas
- Dor de Estômago
- Náusea
- Diarréia
- Refluxo
Em um estudo, o chá de camomila demonstrou diminuir as cólicas em bebês 30% a mais do que o grupo placebo. Em outro estudo, a diarreia terminou mais cedo nas crianças tratadas com camomila em 28%.
Embora mais dados clínicos sejam necessários, a camomila está se mostrando uma promessa objetiva para seus usos gastrointestinais.
Prevenção e Tratamento do Câncer
Dados auspiciosos mostram que o flavonóide apigenina também inibe o crescimento do tumor. Estudos recentes mostram que a exposição da camomila às células cancerígenas induz a morte das células cancerígenas, preservando e mantendo as células saudáveis. Ensaios pré-clínicos específicos demonstraram benefícios anticancerígenos significativos para câncer de pele, próstata, mama e ovário.
Condições inflamatórias da pele e cicatrização de feridas
Dados científicos do século 20 estão começando a apoiar o conhecimento intuitivo de nossos ancestrais no uso da camomila para cicatrização de feridas e condições inflamatórias da pele.
Em um estudo, um creme tópico feito de camomila romana demonstrou maior eficácia no tratamento do eczema atópico do que o creme de hidrocortisona.
A camomila também provou ser um cicatrizante eficaz, aumentando a secagem da ferida e acelerando o reparo da área ferida. Novas pesquisas sugerem que a camomila causa cicatrização completa de feridas mais rapidamente do que os corticosteróides.
Propriedades antioxidantes
A camomila tem poderosos benefícios antioxidantes. De todos os compostos da camomila, camazuleno e bisabolol são conhecidos por terem os maiores antioxidantes. Esses dois compostos são responsáveis por muitos dos benefícios digestivos e cutâneos que discutimos acima. Além disso, sabe-se que o ácido rosmarínico, um antioxidante natural, é encontrado na flor de camomila em altas concentrações.
Mais benefícios para a saúde da camomila
Estudos e pesquisas preliminares estão nos mostrando que a camomila também pode:
- Ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue.
- Reduzir o risco de morte por doença arterial coronariana.
- Fornece reforço imunológico e efeitos antibacterianos.
- Previne a perda óssea associada ao envelhecimento e à osteoporose.
- Forneça analgesia para aqueles com osteoartrite.
como tomar camomila
A flor da camomila contém a maior concentração de fitoquímicos bioativos benéficos e é usada para preparações medicinais.
A camomila pode ser tomada na forma de:
- Chá ou infusão
- Cápsulas
- Óleos essenciais
- Pomadas ou cremes
- Cataplasmas ou compressa
- Tinturas
Ou as flores podem ser usadas em saladas ou outras preparações alimentícias.
As ervas não são supervisionadas pelo FDA como outros medicamentos; em vez disso, elas são categorizadas. A camomila é colocada na categoria GRAS, o que significa que é geralmente reconhecida como segura. Devido à falta de regulamentação, o FDA não recomenda dosagens de ervas medicinais.
Ao contrário da América, a camomila é considerada uma droga oficial em 26 países, incluindo a Grã-Bretanha. De acordo com o British Herbal Compendium, a dosagem de camomila é de 2 a 4 gramas para uma infusão oral e 3 a 10 ml de tintura a 45%, 3 vezes ao dia.
O que saber antes de tomar camomila
Como qualquer medicamento, é melhor consultar um médico antes de iniciar um novo suplemento de ervas.
Efeitos colaterais potenciais
Embora a camomila seja geralmente considerada segura, ela pode causar náuseas e tonturas como possíveis efeitos colaterais. Indivíduos com alergias ou sensibilidade a calêndulas, margaridas ou qualquer flor da família Asteraceae também podem ter um risco maior de sofrer uma reação alérgica.
Interações medicamentosas
A camomila pode interagir com os medicamentos Ciclosporina e Varfarina (Coumadin). Portanto, é recomendável consultar um médico antes de usar camomila, especialmente se estiver tomando algum medicamento.
Gravidez
Pouco se sabe sobre os efeitos da camomila durante a gravidez, portanto, o uso durante a gravidez deve ser evitado ou discutido com um profissional de saúde.
Embora o uso de camomila a curto prazo seja geralmente seguro, pouco se sabe sobre os efeitos a longo prazo do uso de camomila; portanto, é melhor discutir práticas complementares de saúde com seu médico.
Apesar de ainda haver muito a aprender, a camomila oferece inúmeros benefícios à nossa saúde, e este artigo apenas arranha a superfície de seus usos potenciais.
Quando bons produtos para a pele são usados corretamente, eles podem fazer uma grande diferença na aparência da sua pele. Se você não usar os produtos certos para o seu tipo de pele, na ordem correta e na hora certa do dia, fará mais mal do que bem à sua pele.
Principais conclusões:
- Você nunca é jovem demais para começar a cuidar da sua pele.
Os melhores e mais caros produtos do mundo não ajudarão se você não seguir essas regras simples.
Qual é o meu tipo de pele?
Para colher os benefícios dos produtos para a pele, você deve usar os corretos para o seu tipo de pele. Os errados podem ter efeitos nocivos na sua pele.
Por exemplo, se você tem pele oleosa ou propensa a acne, use produtos livres de óleo para evitar fugas. Os produtos que não são isentos de óleo obstruem os poros e levam a mais surtos de acne. Se você tem pele seca, certifique-se de que seus produtos sejam hidratantes. Pacientes com pele sensível devem evitar produtos químicos como álcool, corantes e fragrâncias.
Aqui está uma maneira fácil de determinar o seu tipo de pele:
Pele normal
- Não oleoso ou seco.
- Sem sensação de aperto ou irritação.
- Sem vermelhidão.
- Capaz de tolerar todos os produtos.
Pele oleosa
- Parece gorduroso.
- Parece irritado, vermelho ou tenso.
- Não é capaz de tolerar alguns produtos.
pele mista
- Seque nas bochechas.
- Oleoso na zona T (testa, nariz, queixo).
A sobreposição de produtos é essencial
Depois de conhecer seu tipo de pele, você pode selecionar os produtos corretos.