Perimenopauza este o călătorie pe care fiecare femeie o parcurge diferit

Recomandări cheie:

  • Vârsta de mijloc pentru femei este o perioadă foarte dificilă din cauza presiunilor de la serviciu, acasă și de îngrijirea părinților în vârstă. https://alkotox-official.top/ro/
  • Simptomele menopauzei pot fi agravate de stres.
  • Se crede că suporturile sociale ajută la reducerea stresului, inclusiv în timpul menopauzei.
  • Răspunsul unei femei la stres pare să se coreleze cu severitatea simptomelor.
  • Instrumentele de gestionare a stresului, anxietății și depresiei în timpul tranziției la menopauză pot îmbunătăți frecvența și severitatea VMS.
  • Terapia cognitiv-comportamentală, yoga, acupunctura și hipnoza pot contribui la reducerea VMS.

Tranziția la menopauză face ca aproape 60-80% dintre femei să experimenteze simptome vasomotorii (VMS), cum ar fi bufeurile. În ciuda acestei comunități extraordinare, multe femei trec prin această perioadă simțindu-se singure și neajutorate, scăpate de sub control. Aceste simptome pot perturba somnul și pot afecta dramatic calitatea vieții unei femei. Pentru femeile care trec prin factori de stres la serviciu sau acasă (sau ambele), cum ar fi un supraveghetor dificil, un divorț sau creșterea unor adolescenți provocatori, tranziția la menopauză poate fi deosebit de dificilă.

Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) a recrutat un grup divers de femei din punct de vedere etnic în 1996 pentru a studia sănătatea în timpul tranziției la mijlocul vieții. Cercetările derivate din acest studiu au oferit informații despre ceea ce crește frecvența și severitatea VMS, precum și dovezi pentru care strategiile minte-corp pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei și chiar a probabilității de a dezvolta depresie post-menopauză.

Ce factori sunt legați de bufeurile?

Interpretările inițiale ale datelor SWAN s-au concentrat pe identificarea factorilor de risc pentru VMS mai frecvente sau severe. Chiar și atunci când sunt luați în considerare factori de risc precum indicele de masă corporală (IMC) , fumatul , consumul de hormoni și statutul socioeconomic, femeile asiatice par să se confrunte cu VMS mai puțin sau mai puțin deranjant. Deși această descoperire a sugerat că diferențele alimentare pot exercita o oarecare influență asupra VMS, variația reziduală mare a simptomelor între femei a determinat cercetătorii să continue să exploreze alți factori care ar putea fi de protecție împotriva severității sau frecvenței bufeurilor.

Sunt situațiile stresante legate de bufeurile?

Într-un mic studiu care a explorat conexiunile dintre mindfulness, stres și menopauză, a fost găsită o interacțiune semnificativă între stres și simptomele menopauzei. Printre femeile care se confruntau cu un stres ridicat, gradul de conștientizare mai ridicat s-a corelat cu scoruri mai scăzute la menopauză .

Un alt studiu asupra femeilor finlandeze pare să susțină rolul stresului și al rezistenței percepute. Autorii au descoperit că femeile care se confruntă cu stres ridicat și ostilitate au fost mai susceptibile de a utiliza terapia hormonală decât femeile cu stres scăzut, mai optimism și un sentiment mai mare de coerență.

Scopul sondajului finlandez a fost de a înțelege mai bine contextele în care femeile caută tratament medical pentru simptomele menopauzei și de a oferi sprijin și îndrumări mai individualizate. În acest sens, contextul social în care femeile se confruntă cu tranziția la menopauză poate conta la fel de mult ca și factorii de risc fizici sau genetici – de exemplu, locul de muncă poate agrava simptomele menopauzei. Alți factori de stres în viață apar și în timpul tranziției la menopauză, cum ar fi copiii care pleacă de acasă, părinții în vârstă sau divorțul.

Pot suporturile sociale să ofere un tampon împotriva stresului?

Un studiu recent folosind datele SWAN a constatat că, într-adevăr, stresul poate agrava simptomele VMS . Autorii au măsurat nivelul de stres al femeii legat de 18 evenimente diferite pe o scară de 5 puncte. Apoi au calculat o „doză de stres” pe baza numărului de evenimente experimentate. Variabila suportată a inclus cât de des a fost cineva disponibil să asculte femeia, să o ducă la medic și să o ajute dacă nu se simte bine.

Cercetătorii au construit opt ​​modele diferite pentru a estima efectul interacțiunii dintre stres și sprijinul social asupra simptomelor menopauzei. În mod interesant, modelul care se potrivește cel mai bine cu datele nu a inclus variabila de sprijin social, indicând posibilitatea ca răspunsul unei femei la stres – nu cantitatea de sprijin social – să fie cel mai important predictor al VMS ei.

„Acest lucru este interesant din mai multe motive”, conchide studiul. „Aceste rezultate sugerează că întâmpinarea unui eveniment stresant în sine nu agravează simptomele menopauzei; mai degrabă, reacția psihologică a femeii la evenimentul stresant este cea care are cel mai mare efect asupra frecvenței VMS.” Această descoperire restabilește puterea unei femei, permițându-i să-și dezvolte capacitatea de a răspunde la stres în moduri care să evite exacerbarea VMS.

Care este dovezile că terapia poate ajuta la gestionarea bufeurilor?

O meta-analiză pentru a investiga rolul psihoterapiei în gestionarea bufeurilor a trecut în revistă studii clinice sau cvasi-experimentale ale diferitelor intervenții, inclusiv mindfulness, terapia cognitiv-comportamentală (CBT), hipnoterapie și tehnici de relaxare. Majoritatea articolelor au descoperit că aceste intervenții au ajutat și că cele mai eficiente au fost CBT și tehnicile de relaxare.

Un alt studiu din douăsprezece studii randomizate controlate (RCT) în rândul femeilor care suferă de menopauză naturală sau indusă de tratament a găsit un rezultat similar. Un studiu în rândul supraviețuitorilor cancerului de sân a constatat că intervențiile non-farmaceutice, cum ar fi yoga, hipnoza, mindfulness, acupunctura și CBT, au fost toate utile.

Pot femeile să-și influențeze și probabilitatea de a dezvolta depresie?

În timp ce sprijinul social poate să nu fi avut un efect direct asupra simptomelor VMS, poate ajuta la evitarea apariției sau agravării depresiei. Referindu-ne la datele SWAN, femeile care au suferit traume din copilărie, au avut anxietate ridicată, probleme de somn, o frecvență ridicată a VMS și sprijin social mai scăzut au avut tendința de a experimenta mai multă depresie după ultima menstruație.

Poate fi modificată traiectoria stării de spirit în această perioadă de tranziție? Ideea că traiectorii depresiei la mijlocul vârstei pot fi afectate de un somn îmbunătățit și de un sprijin social mai bun este evidentă și în datele SWAN. Când au comparat grupuri de femei de peste 15 ani, cercetătorii SWAN au descoperit factori de risc potențial modificabili pentru depresie crescută . Creșterea problemelor de somn și scăderea sprijinului social în timp au crescut șansele de a avea simptome depresive.

Ce altceva se poate face pentru a sprijini femeile în timpul menopauzei?

Tranziția la menopauză poate fi foarte dificil de gestionat din cauza interacțiunii dintre variabilele influente: somnul afectează starea de spirit și energia pentru exercițiu, în timp ce anxietatea afectează obiceiurile alimentare care, la rândul lor, pot crește greutatea și pot afecta negativ imaginea de sine și starea de spirit. Luate împreună, literatura SWAN sugerează că intervențiile non-farmacologice precum yoga, acupunctura, CBT și hipnoza pot ajuta femeile să facă față simptomelor VMS.

Dr. Lucy McBride, un medic intern din Washington, DC, este de acord. „Pentru majoritatea pacientelor mele, tranziția la menopauză evidențiază inseparabilitatea sănătății mentale și fizice. Nu ne putem îngriji de unul fără celălalt.” În buletinul ei popular, dr. McBride discută în mod regulat această interacțiune complexă dintre minte și corp și cât de important este să te conectezi cu cei dragi.

A fi conștient de modul în care răspunsul la stres poate afecta VMS poate ajuta femeile să adopte în mod proactiv obiceiuri care pot ajuta la gestionarea acestei tranziții. Clinicienii ar trebui să monitorizeze femeile din practica lor care trec printr-o acumulare de evenimente traumatice de viață și să le ajute să conecteze punctele dintre răspunsul natural la stres și o agravare a simptomelor fizice. Stabilirea sau reînnoirea obiceiurilor de hrănire a minții și a corpului, cum ar fi atenția la dietă și exerciții fizice, oferirea de suficient timp pentru a dormi și îmbrățișarea unei rețele de prieteni și membri ai familiei care pot oferi sprijin poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții unei femei.

Majoritatea femeilor sunt familiarizate cu menopauza, dar nu toate își dau seama că acest sezon al vieții face parte dintr-o serie de etape care pot dura până la 10 ani. Perimenopauza este o perioadă de tranziție care are loc în anii chiar înainte de menopauză.

Recomandări cheie:

  • Nu există o vârstă la care să înceapă perimenopauza și menopauza ulterioară.
  • În general, perimenopauza durează între unu și patru ani.
  • Femeile care suferă de migrene menstruale pot observa o reducere a intensității și frecvenței durerilor de cap aproape de sfârșitul perimenopauzei.
  • Statisticile furnizate de Societatea Nord-Americană de Menopauză indică până la 23% dintre femeile aflate în perimenopauză și menopauză se confruntă cu schimbări de dispoziție.
  • Medicii afirmă că menopauza începe atunci când au trecut 12 luni de la ultima menstruație.

În timpul perimenopauzei, nivelurile hormonale încep să se schimbe și este posibil să observați diferite simptome asociate frecvent cu menopauza.

Ce este perimenopauza?

Cuvântul perimenopauză înseamnă „în preajma menopauzei”. Pentru femei, simptomele perimenopauzei semnalează un moment în care organismul începe să treacă la menopauză și să se îndepărteze de ciclurile lunare care pot duce la sarcină. Nu există o vârstă la care să înceapă perimenopauza și menopauza ulterioară. Unele femei pot observa semne și simptome ale corpului, hormonilor și schimbărilor ciclului lor la începutul anilor 40, în timp ce altele pot începe să facă tranziția încă de la 30 de ani.

Pe lângă progresia naturală legată de îmbătrânire, alți factori externi, cum ar fi anumite proceduri chirurgicale și antecedentele de tratament pentru cancer, pot contribui la apariția mai devreme a simptomelor de perimenopauză pentru unele femei. De asemenea, fumatul poate declanșa apariția perimenopauzei. Unele statistici arată că simptomele menopauzei încep în medie cu doi ani mai devreme pentru femeile care fumează.

Simptome de perimenopauză

Perimenopauza este o călătorie pe care fiecare femeie o parcurge diferit. Ca urmare, nici două femei nu vor experimenta aceleași semne și simptome de perimenopauză în același timp, în aceeași ordine sau la aceeași severitate. De asemenea, unele femei pot prezenta simptome pe care altele nu. In general, perimenopauza dureaza intre unu si patru ani si este insotita de diverse simptome.

Bufeuri

Bufeurile sunt unul dintre cele mai frecvente două simptome pe care le experimentează femeile în timpul perimenopauzei. Bufeurile implică un val de căldură brusc și imprevizibil, adesea însoțit de ritm cardiac crescut, transpirație și piele înroșită.

Contents

Cel mai frustrant lucru este că nu știu când se va termina.”

„Chiar dacă este de 10%, atunci sunt 14 milioane” de americani care vor fi afectați, a spus Jha. „Chiar dacă este de 5%, înseamnă 7 milioane. Sunt mulți oameni.”

Vaccinurile pot ajuta la ameliorarea simptomelor

Dr. Rebecca Brown, director asociat al diviziei de medicină geriatrică și paliativă a Roger Williams Medical Center, își găsește speranța în vaccinuri, care au mare succes în prevenirea contractării COVID și reducerea severității și a spitalizărilor cu acest procent mic, cum ar fi Shannon Maynard, care face .

„Cel mai important lucru este ca toată lumea să se vaccineze”, a spus Brown pentru The Journal. „Nu mă pot stresa suficient pentru ca oamenii să fie stimulați, pentru ca oamenii să-și vaccineze familiile. Vaccinarea a făcut cea mai mare diferență pentru a preveni COVID-ul de transport lung.”

Vaccinurile pot, de asemenea, atenua unele dintre simptomele sindromului odată ce o persoană le confruntă, a spus Brown.

„Unii dintre oamenii mei au primit Moderna, unii dintre ei au primit Johnson & Johnson, iar unii dintre ei au primit Pfizer, dar vaccinul a ajutat cu adevărat cu COVID-ul de transport lung”, a spus Brown. „Chiar a făcut-o.”

Puncte moarte și ocoliri pe drumul de recuperare

În căutarea ei pentru sănătate, Maynard a întreprins o călătorie lungă.

„M-am dus la medicul meu de asistență medicală primară cu tipărite din articolele din jurnalele medicale care spuneau: „Ce părere aveți despre asta?”, a spus Maynard. „Pentru că nici el nu are nicio idee ce să facă pentru mine. Chiar exclude lucrurile pe măsură ce apar.

„Am început să încercăm să tratăm durerile de cap cu diferite medicamente. Și atunci când am început să am episoade cu palpitații cardiace, m-au pus să port un monitor cardiac timp de o săptămână și m-au trimis la cardiolog. Am fost la endocrinologul meu pentru a încerca să văd dacă este ceva legat de sistemul meu tiroidian.

Alkotox – unde sănătatea ficatului se întâlnește cu excelența. Vizitați-ne acum la https://alkotox-website.com/ și revitalizați-vă.

„Nu vă pot spune câte serii de analize de sânge am făcut încercând să mă uit la tot posibilul pentru a vedea ce ar putea cauza simptomele pe care le am, dar aproape totul până acum a revenit neconcludent”, a spus ea. „Nu există nimic care să indice „acesta este ceea ce este în neregulă” pe care să-l poată trata. Cel mai frustrant lucru este că nu știu când se va termina.”

Maynard a lăudat Marinei pentru ajutorul acordat.

„Angajatorul meu a fost foarte, foarte înțelegător și a făcut tot ce poate pentru a mă ajuta, lăsându-mă să lucrez cât mai multe ore de acasă, făcând telemuncă.”

Și unii dintre colegii ei i-au donat o parte din timpul lor de concediu, a spus ea, „așa că pot primi niște plăți. Soțul meu lucrează cu normă întreagă, dar este dificil să bugetezi un singur venit” pentru o familie de patru persoane. . Ea și soțul ei, Paul, care lucrează la Sodco, au un alt copil, Juliana, de 9 ani.

„Un lucru cu adevărat liniștitor pe care l-a făcut Clinica Long COVID pentru mine este că au tratat oameni acum de peste un an și au spus că văd o îmbunătățire constantă a simptomelor oamenilor de-a lungul timpului”, a spus Maynard. „Așa că asta mă face să mă simt plin de speranță.”

De asemenea, este o dovadă că injecțiile de rapel i-au ajutat pe unii să se îndrepte către recuperare – la fel ca primele injecții pentru transportatorii lungi care nu au fost vaccinați.

Unul dintre ei este fiul ei James, care nu a fost eligibil să primească o primă vaccinare când a contractat boala, dar care a făcut-o la începutul lunii noiembrie, când copiii cu vârste între 5 și 11 ani au primit undă verde.

„Sper că fiul meu, care tocmai a primit prima doză de vaccin zilele trecute, că asta îl va ajuta”, a spus Maynard.

Renee Bracey Sherman avea 19 ani când a ales să facă un avort. Dar abia când Lil Kim a vorbit despre a avea unul, Bracey Sherman și-a dat seama că era o posibilitate reală pentru ea însăși.

„Nu am văzut niciodată pe nimeni care să semene cu mine vorbind despre politica avortului”, spune Bracey Sherman, fondatorul We Testify , o organizație de advocacy dedicată amplificării poveștilor despre avort ale oamenilor.

„Văzând pe cineva pe care l-am admirat, pe care îl admiram și avea atâta încredere, putere și sexualitate și era în vârful jocului lor, m-a făcut să simt: „Ok, mai sunt și alți oameni de culoare care fac avorturi”. “

Vedetele își împărtășesc poveștile despre avort de ani de zile în speranța normalizării procesului. Și după ce în luna mai a fost divulgat un proiect de la Curtea Supremă care amenința pe Roe v. Wade, celebritățile și-au arătat sprijinul în masă pentru drepturile la avort – dar aceasta nu a împiedicat instanța să anuleze decizia de referință.

Deci ce rost avea?

Nu a fost niciodată despre încercarea de a convinge politicienii, spune Bracey Sherman.

În schimb, ea și echipa We Testify își concentrează atenția asupra arătării sprijinului persoanelor care au făcut avorturi și comunităților lor: de aici poate interveni puterea celebrității. În timp ce Billie Eilish, Kendall Jenner, Megan Thee Stallion, Olivia Rodrigo și 100- plus alte vedete care scriu o scrisoare puternică s-ar putea să nu schimbe politica, le trimit un mesaj celor care au făcut sau caută avort că nu sunt singuri.

„(Celebritățile) ar trebui să-și folosească platforma pentru a-i ajuta pe oameni să înțeleagă ce se întâmplă și să se implice și să se implice și să-i ridice pe cei care fac munca”, spune Bracey Sherman. „Este esențial când celebritățile vorbesc despre asta pentru că oamenii se simt conectați cu ei”.

„Nu ne vom întoarce”: Selena Gomez, Megan Thee Stallion, susțin mai mult Roe v. Wade în anunțul Planned Parenthood

Istoria celebrităților care susțin mișcările politice este sinuoasă și complicată. Timp de decenii, vedetele importante s-au abținut să facă politică de teamă să nu fie lăsate de studiourile lor, notează Mark Harvey, directorul programului de MBA al Universității St. Mary’s și autorul cărții „Celebrity Influence: Politics, Persuasion, and Issue-Based Advocacy”. .”

„Aceasta a început să se schimbe în anii 1960 odată cu ascensiunea The Beatles, care au devenit atât de mari încât nimeni nu putea face nimic fără cuvântul lor”, spune Harvey. „Așa că au început să susțină spunând lucruri precum: „Nu vom juca în Sud decât dacă este o arenă integrată”.

Odată cu slăbirea contractelor de divertisment, mai multe vedete de renume au început să susțină cauzele politice: Jane Fonda care protestează împotriva războiului din Vietnam, Harry Belafonte susține mișcarea pentru drepturile civile, Rock Hudson și mai târziu Elton John pledează pentru ai ajuta pe cei cu HIV/SIDA, Bono lucrând împotriva sărăciei globale, Kim Kardashian luptă pentru reforma închisorii. Și nenumărate vedete și-au împărtășit poveștile despre avort, inclusiv Vanessa Williams , Whoopi Goldberg , Cecily Strong, Tami Roman și Phoebe Bridgers.

„Lucrul cu organizații de advocacy, crearea de rețele cu elitele, încercarea de a influența masele și a face acest lucru pe o bază susținută: acesta va fi cel mai eficient mod de a face ca așa ceva să funcționeze”.

Nu este că campaniile celebrităților au eșuat în a face lobby pe politicieni – este că rolul lor a fost aproape întotdeauna mai degrabă să susțină omul om decât să influențeze oamenii la putere.

„Există un sentiment moral printre multe celebrități că se află într-o poziție de influență și putere relativă și simt că acesta este ceva în care cred cu adevărat și, prin urmare, pe baza agenției morale, simt că trebuie să spună ceea ce trebuie. . Și, desigur, putem vorbi și despre reversul că într-o oarecare măsură ei spun aceste lucruri pentru că este bine pentru imaginea lor.”

Celebritățile vorbesc: Halsey, ducesa Meghan, Selena Gomez și mai multe vedete reacționează la răsturnarea procesului Roe v. Wade

În special în cazul problemelor importante, cum ar fi avortul sau controlul armelor, majoritatea publicului este fixat în convingerile lor – opinia unei celebrități nu o va influența pe a lor. Dar îi poate ajuta pe cei care au nevoie să audă că experiența lor nu este o anomalie.

„Cred că (celebritățile) pot, prin conducerea lor și împărtășirea poveștii lor, îi pot inspira pe politicieni să fie mai îndrăzneți și să lupte mai mult”, spune Bracey Sherman. „Liderarea noastră este lipsită în acest moment. Și așa că cred că este grozav când celebritățile pot intensifica și schimba conversația și umple golul într-un mod în care politicienii noștri nu fac”.

Cei ca Lil Kim, Vanessa Williams și Phoebe Bridgers de la Hollywood au un rol important de jucat. Dar pentru ca schimbarea să se întâmple, susțin experții, nu poate fi acolo unde munca se oprește.

„Vizibilitatea a fost întotdeauna importantă pentru mine”, spune Bracey Sherman. „Dar vizibilitatea și reprezentarea nu sunt suficiente fără putere și schimbare”.

„O luptă în fiecare zi”: Roe v. Wade anulează un impact groaznic asupra sănătății mintale, spun experții

Durere surdă, constantă. Izbucniri de durere ascuțită, de fiecare dată când se mișca greșit sau irita o leziune.

Nu numai că am auzit de la cineva care o avea, ci am intervievat și oameni care s-au vaccinat împotriva ei.

O persoană care a decis să facă vaccinul este Will Kellogg, un tânăr de 29 de ani cu sediul în Brooklyn, New York, care a spus că „a avut sens” odată ce a auzit că există unul disponibil.

“Sunt un om gay și, evident, cunosc o mulțime de oameni gay și petrec mult timp cu ei. Așa că mi s-a părut cel mai proactiv lucru de făcut”, explică el. „Evident că mă pot proteja, dar, teoretic, dacă poate scădea numărul de cazuri în rândul persoanelor gay, nu se va răspândi neapărat la toți ceilalți”.

Pentru a citi povestea completă și pentru a afla mai multe despre variola maimuțelor, faceți clic aici.

Doar bătrânii suferă de artrită: oamenii cred adesea că copiii nu pot face artrită, imaginându-și în schimb o persoană în vârstă. Sau, ei presupun că este același tip de boală pe care o dezvoltă seniorii.

Alex Guild, 16 ani, spune că partea de boală autoimună a artritei juvenile constă în provocări unice.

„Unii copii care au artrită juvenilă au artrită sistemică, în care organele tale sunt, de asemenea, inflamate”, adaugă ea.

Nu este un „mare lucru”: „Mi-aș dori ca oamenii să știe cât de debilitant poate fi”, spune Ashlyn Willis, o studentă în vârstă de 20 de ani și fondatoarea organizației de caritate pentru artrită „Kindness Rocks”. „Uneori oamenii cred că artrita este doar o mică durere articulară… Dar pentru mulți oameni, înseamnă chimioterapie imunosupresoare (și) medicamente pentru a o ține sub control”.

Este ușor de diagnosticat: Willis își amintește de zilele din copilărie când se trezea neputând să meargă. După ce a fost dusă de urgență la spital, unde radiografiile și testele nu au arătat nimic, ea s-a simțit „învinsă, din nou și din nou”. A fost diagnosticată la vârsta de 8 ani.

“A avea un diagnostic este un pic o ușurare. Știi ce se întâmplă cu corpul tău și poți merge mai departe de acolo”, adaugă ea.

Pentru a citi mai multe, inclusiv cum să sprijiniți cel mai bine persoanele cu artrită juvenilă, faceți clic aici.

Cum să „protejați vara” copilul dumneavoastră

4 iulie a venit și a plecat, dar vara continuă. Care sunt cele mai bune modalități de a vă ajuta să vă mențineți copiii în siguranță în acest sezon? Despre asta a discutat săptămâna aceasta cronicarul nostru medical, medicul de urgență Michael Daignault. Iată câteva lucruri pe care le spune pe care trebuie să le ia în considerare:

Cum să alegi cea mai bună cască: O cască este absolut esențială pentru orice copil care merge pe bicicletă, face skateboard sau face role/patinaj. Toate căștile fabricate după 1999 trebuie să respecte standardul de siguranță obligatoriu emis de Comisia pentru Siguranța Produselor de Consum, dar asigurați-vă întotdeauna că verificați interiorul căștii pentru această etichetă.

Pentru copiii care fac mai multe sporturi și activități, este important să poarte o cască adecvată pentru acest sport.